Des exercices pour etre plus souple ?

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Avec d'autres danseurs :)
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Comments

americandreamsLe dos à plat et les fesses contre un mur et tu écarte les jambes le plus près du sol ( pas très glam c'est clair) ou fait le grand écart sur un des côté et pour y arriver fait des rebonds

cmdlmerci beaucoup! :)

Paulinetu peut faire des ponts, des roues, des équilibres!!

petitedragonne Tu met une jambe sur une barre assez haute et tu te panche sur ta jambe et tu mais après mes main a plat au sol !

poney@Pauline. Dsl mais les roues ça fait pas travailler la souplesse

poneyet si nn tu te fais des écarts et des descente en ponts tous les jours ( surtout, attention à t'éttirer sinon je te dis pas les courbatures)

Emma ❤faut que tu fasse des pliers,des dégagés... Tu peux aussi faire des étirements au sol ! Mais ça met du temps pour devenir souple (j'ai déjà vécu ça !!) donc BONNE CHANCE À TOI ! 😉

Fanny Perso moi j'ai pas trop besoin de travailler ma souplesse parceque je suis très souple naturellement mais c'est clair que les grand écarts font travailler!

poney@☮ Fanny ☮. Moi aussi! Je suis nais avec une maladie des articulations alors je suis hyper souple sans rien faire 😊

Fanny @poney C'est trop cool t'as vu! J'ai plus que tous mes grands écarts!

poney@☮ Fanny ☮. Haha! 15cm en surélevé pour mon droit 😝

Fanny @poney Moi c'est le facial le pire! Au moins 20 cm de chaque coté!

poney@☮ Fanny ☮. Wow! Respect !

Fanny @poney Mdrr! Pourtant je travaille pas!

poney@☮ Fanny ☮. Moi non plus! Et à chaque fois que je fait mon grand écart , on me dit : 😄 mais c'est parce que elle a sa maladie bizarre 😝

Fanny @poney xD moi j'ai pas de maladie pourtant!

poney@☮ Fanny ☮. Je crois qu'elle s'appelle le deler dans l'os ou un truc dans le genre mais je sais pas l'écrire ( c'est encore plus flippant que t'es pas ça XD)

Fraise-Auclairdubitume<3Vas sur youtube yen a plein et ils sont très efficaces

La petite princesse rital 🇮🇹 tu te mets sur le ventre tu tant tes bras et tu écarte les jambes en angles droit !!

Petitepuce25moi je mettire surtout les jambes car je fais de la danse classique

aissessai le grand ecrat moi je sais le faire mais je peut pa expliquer

Mathilde MartinSouplesse naturelle désolé :/ Mais les surélevés aident vraiment beaucoup, de jour en jour tu augmentes la distance de ton pied au sol, puis y'a le Y à faire, tu forces ton grand écart grâce au mur (tu pars dos au mur, tu mets une jambe sur le mur donc l'autre reste au sol et au fur et à mesure tu avances ton pied qui est au sol) @poney moi non plus j'ai pas de maladie et pour le droit je suis à 30/40 cm !!

hairellesallonge toi droite sur ton lit, et prend une jambe en gardant bien l'autre a plat et tire vers ta tête (toujours tendu) ça fait mal mais c'est très efficace ;)

HappinessLe grand écart c'est pas une solution, il faut déjà être souple pour le faire et si tu essayes sans être échauffée tu risques un claquage. Allonge-toi au sol, les fesses contre un mur, et les jambes écartées pendant un bout de temps, sans t'en rendre compte elles vont descendre petit à petit et tu gagneras en souplesse. Sinon y a d'autres techniques avec lesquelles tu souffres pas mal mais pas facile à expliquer!

Hinner77moi je fais de la gymnastique je suis très souples entraîne toi au souplesse avant et arrière surtout arrière

AnaisMe gym et équitation , etire toi

Alice🌸Grand écart

HappinessNon mais je rêve ici les gens ne comprennent pas que pour faire le grand écart faut déjà être souple! Elle demande des exercices pour le devenir, apprenez à lire!

Sÿrìn'e <3@Happiness. Piire mdrr !! --' ✌️🙈🙉🙊😂

Happiness@Sÿrìn'e <3 Non mais c'est abusé et après ceux qui font de la gym et tout, bah putain ils en connaissent peu pour des gens qui font de la gym 😂

Happiness@Happiness. Ils font ceux qui font de la gym*

Selena$Martina$Katty$va dans Youtube et cherche la chaîne doctissimo

Selena$Martina$Katty$et avec cette chaîne tu as plein d'exercice

Selena$Martina$Katty$tu peux même faire de la zumba