Le dos à plat et les fesses contre un mur et tu écarte les jambes le plus près du sol ( pas très glam c'est clair) ou fait le grand écart sur un des côté et pour y arriver fait des rebonds
over 10 years ago
Reply
merci beaucoup! :)
over 10 years ago
Reply
tu peut faire des ponts, des roues, des équilibres!!
over 10 years ago
Reply
Tu met une jambe sur une barre assez haute et tu te panche sur ta jambe et tu mais après mes main a plat au sol !
over 10 years ago
Reply
@Pauline. Dsl mais les roues ça fait pas travailler la souplesse
over 10 years ago
Reply
et si nn tu te fais des écarts et des descente en ponts tous les jours ( surtout, attention à t'éttirer sinon je te dis pas les courbatures)
over 10 years ago
Reply
faut que tu fasse des pliers,des dégagés... Tu peux aussi faire des étirements au sol ! Mais ça met du temps pour devenir souple (j'ai déjà vécu ça !!) donc BONNE CHANCE À TOI ! 😉
over 10 years ago
Reply
Perso moi j'ai pas trop besoin de travailler ma souplesse parceque je suis très souple naturellement mais c'est clair que les grand écarts font travailler!
over 10 years ago
Reply
@☮ Fanny ☮. Moi aussi! Je suis nais avec une maladie des articulations alors je suis hyper souple sans rien faire 😊
over 10 years ago
Reply
@poney C'est trop cool t'as vu! J'ai plus que tous mes grands écarts!
over 10 years ago
Reply
@☮ Fanny ☮. Haha! 15cm en surélevé pour mon droit 😝
over 10 years ago
Reply
@poney Moi c'est le facial le pire! Au moins 20 cm de chaque coté!
over 10 years ago
Reply
@☮ Fanny ☮. Wow! Respect !
over 10 years ago
Reply
@poney Mdrr! Pourtant je travaille pas!
over 10 years ago
Reply
@☮ Fanny ☮. Moi non plus! Et à chaque fois que je fait mon grand écart , on me dit : 😄 mais c'est parce que elle a sa maladie bizarre 😝
over 10 years ago
Reply
@poney xD moi j'ai pas de maladie pourtant!
over 10 years ago
Reply
@☮ Fanny ☮. Je crois qu'elle s'appelle le deler dans l'os ou un truc dans le genre mais je sais pas l'écrire ( c'est encore plus flippant que t'es pas ça XD)
over 10 years ago
Reply
Vas sur youtube yen a plein et ils sont très efficaces
over 10 years ago
Reply
tu te mets sur le ventre tu tant tes bras et tu écarte les jambes en angles droit !!
over 10 years ago
Reply
moi je mettire surtout les jambes car je fais de la danse classique
over 10 years ago
Reply
essai le grand ecrat moi je sais le faire mais je peut pa expliquer
over 10 years ago
Reply
Souplesse naturelle désolé :/ Mais les surélevés aident vraiment beaucoup, de jour en jour tu augmentes la distance de ton pied au sol, puis y'a le Y à faire, tu forces ton grand écart grâce au mur (tu pars dos au mur, tu mets une jambe sur le mur donc l'autre reste au sol et au fur et à mesure tu avances ton pied qui est au sol) @poney moi non plus j'ai pas de maladie et pour le droit je suis à 30/40 cm !!
about 10 years ago
Reply
allonge toi droite sur ton lit, et prend une jambe en gardant bien l'autre a plat et tire vers ta tête (toujours tendu) ça fait mal mais c'est très efficace ;)
almost 10 years ago
Reply
Le grand écart c'est pas une solution, il faut déjà être souple pour le faire et si tu essayes sans être échauffée tu risques un claquage. Allonge-toi au sol, les fesses contre un mur, et les jambes écartées pendant un bout de temps, sans t'en rendre compte elles vont descendre petit à petit et tu gagneras en souplesse. Sinon y a d'autres techniques avec lesquelles tu souffres pas mal mais pas facile à expliquer!
almost 10 years ago
Reply
moi je fais de la gymnastique je suis très souples entraîne toi au souplesse avant et arrière surtout arrière
almost 10 years ago
Reply
Me gym et équitation , etire toi
almost 10 years ago
Reply
Grand écart
almost 10 years ago
Reply
Non mais je rêve ici les gens ne comprennent pas que pour faire le grand écart faut déjà être souple! Elle demande des exercices pour le devenir, apprenez à lire!
almost 10 years ago
Reply
@Happiness. Piire mdrr !! --' ✌️🙈🙉🙊😂
almost 10 years ago
Reply
@Sÿrìn'e <3
Non mais c'est abusé et après ceux qui font de la gym et tout, bah putain ils en connaissent peu pour des gens qui font de la gym 😂
almost 10 years ago
Reply
@Happiness.
Ils font ceux qui font de la gym*
almost 10 years ago
Reply
va dans Youtube et cherche la chaîne doctissimo
almost 10 years ago
Reply
et avec cette chaîne tu as plein d'exercice
almost 10 years ago
Reply
tu peux même faire de la zumba
almost 10 years ago
Reply
popular
recent