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Des exercices pour etre plus souple ?

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Asked over 10 years ago by userpic cmdl
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4572 0 profile 335929
Le dos à plat et les fesses contre un mur et tu écarte les jambes le plus près du sol ( pas très glam c'est clair) ou fait le grand écart sur un des côté et pour y arriver fait des rebonds
over 10 years ago
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4577 14 profile 321433
merci beaucoup! :)
over 10 years ago
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4881 5 421737563 profile 298320 0
tu peut faire des ponts, des roues, des équilibres!!
over 10 years ago
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4886 7 422175675 profile 260810 0
Tu met une jambe sur une barre assez haute et tu te panche sur ta jambe et tu mais après mes main a plat au sol !
over 10 years ago
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5407 19 467235043 profile 422134 0
@Pauline. Dsl mais les roues ça fait pas travailler la souplesse
over 10 years ago
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5407 19 467235043 profile 422134 0
et si nn tu te fais des écarts et des descente en ponts tous les jours ( surtout, attention à t'éttirer sinon je te dis pas les courbatures)
over 10 years ago
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4600 17 profile 364897
faut que tu fasse des pliers,des dégagés... Tu peux aussi faire des étirements au sol ! Mais ça met du temps pour devenir souple (j'ai déjà vécu ça !!) donc BONNE CHANCE À TOI ! 😉
over 10 years ago
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4997 16 431799193 profile 260019 0
Perso moi j'ai pas trop besoin de travailler ma souplesse parceque je suis très souple naturellement mais c'est clair que les grand écarts font travailler!
over 10 years ago
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5407 19 467235043 profile 422134 0
@☮ Fanny ☮. Moi aussi! Je suis nais avec une maladie des articulations alors je suis hyper souple sans rien faire 😊
over 10 years ago
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4997 16 431799193 profile 260019 0
@poney C'est trop cool t'as vu! J'ai plus que tous mes grands écarts!
over 10 years ago
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5407 19 467235043 profile 422134 0
@☮ Fanny ☮. Haha! 15cm en surélevé pour mon droit 😝
over 10 years ago
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4997 16 431799193 profile 260019 0
@poney Moi c'est le facial le pire! Au moins 20 cm de chaque coté!
over 10 years ago
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5407 19 467235043 profile 422134 0
@☮ Fanny ☮. Wow! Respect !
over 10 years ago
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4997 16 431799193 profile 260019 0
@poney Mdrr! Pourtant je travaille pas!
over 10 years ago
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5407 19 467235043 profile 422134 0
@☮ Fanny ☮. Moi non plus! Et à chaque fois que je fait mon grand écart , on me dit : 😄 mais c'est parce que elle a sa maladie bizarre 😝
over 10 years ago
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4997 16 431799193 profile 260019 0
@poney xD moi j'ai pas de maladie pourtant!
over 10 years ago
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5407 19 467235043 profile 422134 0
@☮ Fanny ☮. Je crois qu'elle s'appelle le deler dans l'os ou un truc dans le genre mais je sais pas l'écrire ( c'est encore plus flippant que t'es pas ça XD)
over 10 years ago
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5178 16 447439621 profile 265524 0
Vas sur youtube yen a plein et ils sont très efficaces
over 10 years ago
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4891 10 422621998 profile 384142 0
tu te mets sur le ventre tu tant tes bras et tu écarte les jambes en angles droit !!
over 10 years ago
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4820 19 416518341 profile 388988 0
moi je mettire surtout les jambes car je fais de la danse classique
over 10 years ago
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4803 20 profile 451281
essai le grand ecrat moi je sais le faire mais je peut pa expliquer
over 10 years ago
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4794 22 profile 319127
Souplesse naturelle désolé :/ Mais les surélevés aident vraiment beaucoup, de jour en jour tu augmentes la distance de ton pied au sol, puis y'a le Y à faire, tu forces ton grand écart grâce au mur (tu pars dos au mur, tu mets une jambe sur le mur donc l'autre reste au sol et au fur et à mesure tu avances ton pied qui est au sol) @poney moi non plus j'ai pas de maladie et pour le droit je suis à 30/40 cm !!
about 10 years ago
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4828 17 417200833 profile 667952 0
allonge toi droite sur ton lit, et prend une jambe en gardant bien l'autre a plat et tire vers ta tête (toujours tendu) ça fait mal mais c'est très efficace ;)
almost 10 years ago
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6017 15 519922886 profile 352861 0
Le grand écart c'est pas une solution, il faut déjà être souple pour le faire et si tu essayes sans être échauffée tu risques un claquage. Allonge-toi au sol, les fesses contre un mur, et les jambes écartées pendant un bout de temps, sans t'en rendre compte elles vont descendre petit à petit et tu gagneras en souplesse. Sinon y a d'autres techniques avec lesquelles tu souffres pas mal mais pas facile à expliquer!
almost 10 years ago
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4884 14 422030735 profile 535396 0
moi je fais de la gymnastique je suis très souples entraîne toi au souplesse avant et arrière surtout arrière
almost 10 years ago
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4836 17 417894019 profile 648084 0
Me gym et équitation , etire toi
almost 10 years ago
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5259 12 454421314 profile 638735 0
Grand écart
almost 10 years ago
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6017 15 519922886 profile 352861 0
Non mais je rêve ici les gens ne comprennent pas que pour faire le grand écart faut déjà être souple! Elle demande des exercices pour le devenir, apprenez à lire!
almost 10 years ago
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4836 17 417893280 profile 231965 0
@Happiness. Piire mdrr !! --' ✌️🙈🙉🙊😂
almost 10 years ago
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6017 15 519922886 profile 352861 0
@Sÿrìn'e <3 Non mais c'est abusé et après ceux qui font de la gym et tout, bah putain ils en connaissent peu pour des gens qui font de la gym 😂
almost 10 years ago
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6017 15 519922886 profile 352861 0
@Happiness. Ils font ceux qui font de la gym*
almost 10 years ago
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4918 16 424973351 profile 708069 0
va dans Youtube et cherche la chaîne doctissimo
almost 10 years ago
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4918 16 424973351 profile 708069 0
et avec cette chaîne tu as plein d'exercice
almost 10 years ago
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4918 16 424973351 profile 708069 0
tu peux même faire de la zumba
almost 10 years ago
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